Endorfiny

Trudne słowo? Dla tych, którzy wiedzą co to sport, raczej nie. A dla reszty?

Endorfiny są to hormony wydzielane przez nasze ciało w określonych sytuacjach. Jest to tak zwany hormon szczęścia, ponieważ powoduje, że zaczynamy inaczej postrzegać otaczające nasz rzeczy, wywołuje uśmiech na naszej twarzy, doprowadza do uczucia szczęścia, a w skrajnych przypadkach wręcz do euforii.

Pewnie chcielibyście wiedzieć jakie rzeczy powodują wzrost tego hormonu? No bo przecież każdy chce czuć się jak najczęściej szczęśliwy i mieć wyśmienity nastrój. A zatem są różne czynniki. Na przykład opalanie. No świetnie, ale u nas słońca więcej nie ma jak jest w ciągu roku, a poza tym opalanie jest nie do końca zdrowe. Co dalej? Czekolada. I tu pewnie ogólna radość – jest wymówka, żeby nie odmówić sobie kolejnej kostki tego szczęścia. ALE! Czekolada nie zamienia się tylko w endorfiny, ale też w te małe (albo całkiem spore) wałeczki wokół brzucha…

Więc co? Sport. Okazuje się, że długotrwały wysiłek związany z uprawianiem jakiegoś sportu, a zwłaszcza udział w rywalizacji, wywołuje u nas wystrzał endorfin. A ja do tego mogę jeszcze dodać z własnego doświadczenia, że to jest bardzo, ale to bardzo uzależniające! Ale czyż nie lepsze takie uzależnienie od paczki papierosów dziennie?

No dobra, ale zapytacie się pewnie co mają endorfiny i szczęście do tego, żeby wyglądać młodo. A ja się zapytam – czy widzieliście kiedyś człowieka szczęśliwego, uśmiechniętego, rozpromienionego, żeby wyglądał staro? Każda kobieta, każdy mężczyzna z uśmiechem na twarzy i ogromną dozą szczęścia wewnątrz siebie wygląda na co najmniej 10 lat młodszego! Tak, tak… Chcecie wyglądać młodziej? Szukajcie szczęścia, szukajcie endorfin!

Siedź na kanapie, oglądaj telewizję, nie rób nic…

No cóż, to jest w zasadzie recepta na to, żeby „zgnuśnieć”. Niejedna osoba czytająca ten wpis powie zapewne „No tak, tylko jestem już tak zmęczony po pracy, że nie mam sił na nic więcej”.

A co jeśli powiem Ci, że właśnie dlatego nie masz sił, że siedzisz przed telewizorem? Dlatego, że chowasz się w domu, szukasz wymówek? To wydaje się być bzdurą, ale tak jest.  Zazwyczaj jest taki scenariusz: wracasz do domu po 8-10 godzinach pracy, jesz obiad, zazwyczaj ciężki, który długo leży na żołądku, powoduje u Ciebie poczucie senności i ciężkości. Siadasz przed telewizorem, do tego może jeszcze piwo, które powoduje ospałość, może po części rozluźnienie, ale też niemoc.

Wcale się nie dziwię, że Ci się nie chce. Też by mi się nie chciało. Do tego pewnie coś Cię boli, może głowa, noga, cokolwiek. I dodatkowa wymówka gotowa. Wiem jak trudno to zmienić. Mam wielu takich znajomych, których bardzo długo namawiałam do zmian w swoim życiu. I strasznie opornie to szło. Tym bardziej wiem, że ciężko mi będzie przekonać Was. Ale będę to robić nadal.

Spróbuj zaplanować sobie inaczej dzień. Wstań z budzikiem (a może przed?), wypij szklankę wody, najlepiej zimnej (o roli wody i nawadniania też będzie). Nie mówię, żeby od razu zrobić serię ćwiczeń z Ewą Chodakowską, ale zrób 5 skłonów i 10 przysiadów. Zobaczysz, że samo to da Ci już energię. Niemożliwe? Spróbuj! Nic Cię to przecież nie kosztuje.

Idź do pracy, a po powrocie lekki obiad (o jedzeniu później), może sałatkę, może duszoną rybę? Podsunę Ci później kilka przepisów. I wyjdź z domu. Gdziekolwiek, wystarczy na spacer. Nawet nie na długo. Ale gwarantuję Ci, że kiedy już wyjdziesz, po 10 minutach nie wrócisz. Przejdź się po okolicy, a jeśli mieszkasz w centrum, postaraj się dotrzeć do jakiegoś parku, może poza miasto. Dotleń się, pooddychaj głęboko. Na początek godzina wystarczy. Wróć do domu. I jak? Lepiej?

Jak pozbyć się zmarszczek?

Problemy ze zmarszczkami mają już coraz młodsze osoby. Ja pierwsze zmiany na twarzy zauważyłam już przed trzydziestym rokiem życia. Nie ma bowiem konkretnego wieku w jakim pojawiają się pierwsze zmarszczki. Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji skórnych danej osoby, od trybu życia oraz rodzaju diety. Jeśli tylko zauważymy u siebie pierwszą zmarszczę powinniśmy jak najszybciej zareagować. Regularna kuracja daje naprawdę widoczne i trwałe rezultaty.

Warto przede wszystkim używać specjalnych kremów bogatych w nawilżającą glicerynę oraz kwas  hialuronowy. Dzisiaj wybór kremów jest bardzo duży – najlepiej przed zakupem skonsultować się z dermatologiem  lub dobrą, sprawdzoną kosmetyczką. Fachowa porada przy zakupie kremu jest niezbędna. Krem powinien być odpowiednio dopasowany do rodzaju skóry.

Możemy zrobić sobie co jakiś czas  maseczkę odmładzającą. Najlepiej sprawdza się   maseczka z fasoli i cytryny. Idealnym rozwiązaniem będzie również połączenie  jabłka i miodu.

Chcąc opóźniać procesy starzenia się skóry musimy pamiętać o odpowiedniej diecie. Diecie bogatej w witaminy i minerały. Niezwykle ważna i drogocenna dla naszej skóry jest przede wszystkim witamina A i E.

Jak zapobiec łysieniu u mężczyzn?

W ostatnich tygodniach bardzo często spotykałam się z moimi kolegami na kawę. Wielu z nich skarżyło się na pierwsze objawy łysienia.

Marek – 36 lat dostrzegł u siebie problem z wypadaniem włosów i pojawianiem się charakterystycznych zakoli. Arek jest o dwa lata młodszy, a już od dłuższego czasu walczy z objawami łysienia.

Zaczęłam się interesować tym tematem. Najnowsze badania wykazały, że najczęściej łysienie u mężczyzn zaczyna pojawiać się między 25 a 45 rokiem życia. Wiek ten cały czas obniża.

Wciąż w naszym społeczeństwie istnieje stereotyp mówiący o tym, że na łysienie nie ma żadnego skutecznego lekarstwa –   jest to oczywiście nie prawda. Z objawami łysienia można (a wręcz trzeba)  walczyć.  Branża kosmetyczna i medyczna bardzo szybko się rozwija. Cały czas trwają badania nad nowymi, skutecznymi lekami mającymi załagodzić problemy z łysieniem. Na rynek wchodzą nowe lekarstwa i kosmetyki oparte na naturalnych składnikach. Jeśli chcemy skuteczni pozbyć się kłopotu musimy podejść do tematu rozsądnie.

Przede wszystkim w pierwszej kolejności warto skonsultować się ze specjalistą i zrobić badania trychologiczne. Ze swojej strony mogę polecić http://www.realbeauty.pl – wielu moich znajomych było zadowolonych z usług tej firmy. Jeśli chcemy poprawić ogólną kondycję włosów możemy używać szamponów i odżywek z rzepy i pokrzywy. Możemy też dostarczać  organizmowi odpowiedniej dawki witaminy B i F.  Widoczne efekty jednak zauważymy dopiero po rozpoczęciu solidnej kuracji dermatologicznej. Kuracja trwa bardzo długo – wymaga od pacjenta cierpliwości i zaangażowania w proces leczenia.

O mnie

Jak już z pewnością zdążyliście zauważyć, jestem bardzo aktywną osobą. Aktywną, ale też pozytywnie nastawioną do życia. Lubię nowe wyzwania, lubię próbować nowych rzeczy, a także poznawać nowe osoby.

W tej chwili moim zajęciem jest opieka nad dziećmi. Ale to nie oznacza, że siedzę z nimi cały czas w domu, sprzątam i gotuję. Jestem bardzo aktywna, z tym że nie do końca zawodowo. Można powiedzieć, że aktywizuję inne mamy do działania, do tego, żeby zobaczyły świat poza swoimi dziećmi i domem. Wiem, że nie jest to łatwe, więc staram się być dla nich oparciem i motywować je do działania.

Ogólnie jestem bardzo otwarta, lubię skupiać wokół siebie dużo ludzi i muszę przyznać, że zawsze mi się to udaje. Nie twierdzę, że zawsze są to ludzie uczciwi i fair wobec mnie, czy innych, ale dla każdego od początku mam kredyt zaufania i mimo wszystko moja intuicja pozwala m dobierać odpowiednie osoby do mojego otoczenia.

Proste triki

Wiecie już, że moją receptą na młody wygląd jest bycie aktywnym. Pisałam o endorfinach, o nie wynajdywaniu sobie wymówek, które pozwolą nam siedzieć w domu i nie być aktywnym.

Ale wiecie co, są jeszcze sposoby, takie bardzo proste, które sprawią, że w oczach innych będziemy wyglądać o wiele lat młodziej. Przede wszystkim uśmiech. Możesz mi wierzyć, albo nie, ale zrób sobie eksperyment – dwa zdjęcia, ale na jednym się uśmiechasz, a na drugim z poważną miną. Następnie pokaż te zdjęcia kilku różnym osobom i zapytaj ile Ci dają lat. Przekonasz się, że mam rację!

Kolejna rzecz, raczej dla kobiet zdecydowanych. Skróć i rozjaśnij włosy. Ciemny kolor zawsze postarza. Nie mówię, żeby nagle robić sobie z czarnych blond, ale może jakieś delikatne refleksy? Pasemka? Spróbuj. Zawsze przecież możesz wrócić do swojego naturalnego koloru, jeśli efekt Ci się nie spodoba.

Chciałam napisać o opaleniźnie, ale że jest ona w zasadzie niezdrowa, to napiszę może bardziej żeby korzystać ze słońca, ale z umiarem. Słońce jest nam potrzebne, chociażby ze względu na to, że dzięki niemu nasz organizm produkuje witaminę D. Nie ma innego sposobu na pozyskanie tej witaminy, więc nie unikajcie słońca. Więcej o witaminach w innych postach.

Powitanie

Każdy z nas chciałby być piękny i młody jak najdłużej. Niestety czasu zatrzymać nie idzie, nikt nie wynalazł jeszcze eliksiru młodości.

Są jednak sposoby, żeby nawet w wieku dojrzałym wyglądać pięknie. Na moim blogu chciałabym Wam pokazać, jaki ja mam na to sposób. A jest on najprostszy z możliwych. Moją receptą na młodość jest sport i aktywność fizyczna.

Sama nie jestem już nastolatką, jestem mamą dwójki dzieci, które urodziłam mając już 30 wiosen na karku. Ale, ale… O mnie później, na pewno wstawię post, w którym dodam kilka słów o sobie, żeby zaspokoić Waszą ciekawość.

W każdym razie musicie wiedzieć, że to naprawdę działa! I nikt mi nie wmówi, że tak niektórzy mają, że to geny… Mi ludzie mówią, że wyglądam na nastolatkę, ale za tym nie stoją geny, ani też żadne cudowne kremy nafaszerowane chemikaliami. Mam swoje sposoby, bardzo proste i banalne, które wcale nie kosztują fortuny.

Jeśli jesteście ciekawi jak to robię, zapraszam do poczytania!